大阪市西区での交通事故・むちうち治療は南堀江の優接骨院へ
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こむら返り               〈大阪市西区のむちうち治療・交通事故は優接骨院へ〉

ここ3日、季節外れの暑さです

皆様、水分補給とUV対策をお忘れなく

これからは寝汗をかくことが増えますね。
水分不足になりがちな季節、こむら返りに要注意です


ここ3日、季節外れの暑さです

皆様、水分補給とUV対策をお忘れなく

これからは寝汗をかくことが増えますね。
水分不足になりがちな季節、こむら返りに要注意です

汗を多くかく夏場は、体から水分やナトリウム・カリウムが
失われることが多いです。

こむら返りの原因は様々ですが、
水分不足・冷え・急な運動・ナトリウム、カリウムなどの
電解質のバランスの崩れなどがあげられます。

寝ている時には布団の重みでつま先が伸びて
ふくらはぎの筋肉が縮み、こむら返りがおきやすくなります。

こむら返りになった時は
ふくらはぎを伸ばすストレッチをしてください

ひざを伸ばし、つま先を手前に引いて
ふくらはぎの筋肉を伸ばします。
つま先に手が届かない場合は
タオルをつま先にかけて手前に引いてください。

寝る前に入浴して血行を良くし、ふくらはぎのストレッチを
しておくことでも、睡眠中のこむら返りを予防できますよ


投稿者 web-master (2013.06.17 2:13)
花の名前を教えて下さい      〈大阪市西区のむちうち治療・交通事故は優接骨院へ〉

待ちに待って、最近ようやく開花した我が家の花




待ちに待って、最近ようやく開花した我が家の花



実は・・・・・


名前が分かりません


『(球根を)水につけておけば咲くから』 といただいたので
この2ヶ月間大切に育ててきました(と言っても、水を替えただけですが。。。)
そして先日、ようやく綺麗な大きな花が咲いたのに・・・


うっかり名前を忘れてしまいました


この花の名前をご存知の方がいらしたら教えてくださいm(_ _)m

投稿者 web-master (2013.06.17 2:11)
頭痛のセルフケア

昨日は久しぶりの雨でした

毎日雨だと少し憂鬱ですが、たまの雨は
空気が洗われる気がして清々しいです

さて、今回は、日本人の5人に2人が悩んでいると言われる
慢性頭痛のセルフケアについてお話します

昨日は久しぶりの雨でした

毎日雨だと少し憂鬱ですが、たまの雨は
空気が洗われる気がして清々しいです

さて、今回は、日本人の5人に2人が悩んでいると言われる
慢性頭痛のセルフケアについてお話します

慢性的な頭痛には代表的な2つのタイプがあります。
「緊張型頭痛」
 と 「片頭痛」 です。

この2つのタイプは原因やケアの方法が異なりますので
どちらのタイプか見分けることが大切です。

緊張型頭痛は、頭や首の血行不良が原因です。
ストレッチなどで体を動かし血行がよくなると
痛みが楽になります。

 ☆緊張型頭痛のセルフケア☆
    ・マッサージを受ける
    ・お風呂で肩や首を温める
    ・寝る前に腹式呼吸をしてリラックスする
    ・1日数回、1~3分を目安に、肩を大きく回す

逆に、片頭痛は脳内の血流の多さが原因です。
そのため、血行がよくなると痛みが増してしまいます。

 ☆片頭痛のセルフケア☆
    ・静かな部屋で安静にする
    ・行動や食べたものなどを記録し、頭痛のパターンを探る

タイプ別のセルフケアで予防・改善を

投稿者 web-master (2013.06.17 2:11)
蕎麦                  〈大阪市西区のむちうち治療・交通事故は優接骨院へ〉

私の大好物。

そう、それは

 
そ  ば

今晩の夕食も蕎麦にしよう

そう考えていた矢先、衝撃的な情報が


私の大好物。

そう、それは

 そ  ば

今晩の夕食も蕎麦にしよう

そう考えていた矢先、衝撃的な情報が

どこからどう見ても
低カロリーでダイエットにふさわしそうに見えるこの食品。

なんと、白米とカロリーがほぼ同じだそう。

ガーーーーーン


週に数回、日付が変わるか変わらないかぐらいの遅い時刻に
二人前の蕎麦を食べ干していた私のお腹は。。。
これからどうなってゆくのでしょう。。。

今晩から一人前にせねば・・・

カロリー・脂質さえ気を付ければ、蕎麦は
食物繊維・タンパク質・ミネラルが豊富で、とても優秀な食品です

美味しいお蕎麦屋さんの情報など、お待ちしてます

投稿者 web-master (2013.06.17 2:09)