気まぐれブログ
脳の活性化術③
昨日は『春の嵐
』本当に凄かったですね
昨日は『春の嵐』本当に凄かったですね
さてさて、前回の引き続きで『脳の活性化術』についてです。
脳細胞を活性化させる栄養素の総称を『ブレインフード（脳機能改善食品）』といいます。
ブレインフードを普段から積極的に摂ることで、記憶力・判断力の向上が期待できます。
～主なブレインフード～
青魚・マグロ・ブリに多く含まれるDHA（ドコサヘキサエン酸）
⇒脳内の血流を改善・神経伝達をスムーズにする・脳細胞を活性化
大豆・牛乳に多く含まれるホスファチジルセリン
⇒脳内の血流を改善・神経伝達をスムーズにする・脳細胞を活性化
キムチ・納豆などの発酵食品に多く含まれるGABA（ギャバ）
⇒脳細胞を活性化
以上の食べ物を意識して摂り新年度をスッキリした頭で過ごしましょう
終
桜開花情報
朝はしっかりと雨が降りましたね
これからは徐々にあがっていく予報です
朝はしっかりと雨が降りましたね
これからは徐々にあがっていく予報です
今日近くの土佐堀公園を通りがかったら、
咲いてましたよ！！
ついこないだまで、寒いからいつ開くのだろうと思っていた蕾が開きだしました！
予想通り31日に開花しました
今日はまだ１部咲きですが、来週一週間が楽しみです
脳の活性化術② 〈むちうち治療・交通事故は大阪市南堀江の優接骨院へ〉
朝の出勤時、なんとなく春の香りを感じながら来ました
今朝からなんとなく季節が変わったような気がします
朝の出勤時、なんとなく春の香りを感じながら来ました
今朝からなんとなく季節が変わったような気がします
前回の続きで、脳の活性化術です
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、体のすみずみまでこう効率的に酸素を送ることができます。さらに、ウォーキングでは脳の神経伝達物質であるアセチルコリンやノルアドレナリンの分泌が活性化され、記憶力や集中力がUPするといわれています。
今週になってようやく外に出やすい気温になってきましたが、朝夕はまだまだ寒く外に出にくい時が多いです。ですが、部屋の換気や軽い運動をして脳にたくさん酸素を送りましょう
⇒次回へ続く
脳の活性化術① 〈むちうち治療・交通事故は大阪市南堀江の優接骨院へ〉
頭がスッキリしない、作業がはかどらない、やる気が出ない・・・・
それは酸素不足のせいかもしれません。
頭がスッキリしない、作業がはかどらない、やる気が出ない・・・・
それは酸素不足のせいかもしれません。
脳にとって酸素は必要な栄養素であり、脳の働きを高めるにはより
多くの酸素を取り入れることが大切です
普段の生活で酸素不足になる事はめったにありませんが、
暖房の効いた部屋に一日中こもっていると、脳が酸欠状態に
なってしまう事があります。なので、
定期的に換気をしましょう！
と言いたいところですが、季節柄、『窓を開けると花粉がーーーー
』となってしまうので、せめて仕事の休憩時間や、休みの日でも手が空いた時は外に出て、酸素を多く取り込むようにしっかりと深呼吸をしましょう！（花粉症の方はマスク着用でOKですよ
）
⇒次回へ続く
