気まぐれブログ
快眠するには②
前回に引き続き、快眠するための方法をご紹介します
前回に引き続き、快眠するための方法をご紹介します
●就寝前にリラックスする
読書や静かな音楽を聴いて体をリラックスさせます
。
ゲームやテレビは脳を興奮させるので眠る１時間以上前にはやめましょう
。
また、食事は内臓を活発に働かせるので、眠る３時間前に済ませましょう
。
これらの方法を実践して、質の高い睡眠を得てくださいね
終
快眠するには 〈むちうち治療・交通事故は大阪市南堀江の優接骨院へ〉
これまで暑くて寝苦しい夜が続き、睡眠不足になっている方が多いかもしれませんね
これからだんだん涼しくなっていき、夏の睡眠不足を解消するのに良い季節になります
秋の夜長にグッスリ眠るコツをつかみましょう
これまで暑くて寝苦しい夜が続き、睡眠不足になっている方が多いかもしれませんね
これからだんだん涼しくなっていき、夏の睡眠不足を解消するのに良い季節になります
秋の夜長にグッスリ眠るコツをつかみましょう
●上手に体温を下げる
人の体は眠りに入る時、皮膚から熱を放散して体温を下げます。
うまく体温を下げるには、夕方に散歩など軽い運動をしたり、
ぬるめの風呂（38～40℃）に10～20分つかり、適度に体を温めて
おくことです。
暑い風呂では体がほてってしまいなかなか眠りに入れなくなるので
注意です
⇒次回へ続く
中秋の名月
皆さんお月見しましたか？
私はしましたよ
皆さんお月見しましたか？
私はしましたよ
なんと！！
手製 月見団子 付き！！
自家製で～す
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
まずはスーパーで白玉粉を購入！
白玉粉に水を加えて丸めた図↓
熱湯へ投入！
茹で上がり～ 冷水で冷やしました
あんこバージョン(左) と、 アイスのっけバージョン(右)
こんなにキレイに月が見えていました ベランダでの～んびり
過ごしましたとさ。
休日診療のお知らせ 〈むちうち治療・交通事故は大阪市南堀江の優接骨院へ〉
来週月曜日は敬老の日です
お爺様お婆様に感謝する日です。皆様も食事に招待したりプレゼント
したり
何か計画されているのでしょうか？
来週月曜日は敬老の日です
お爺様お婆様に感謝する日です。皆様も食事
に招待したりプレゼントしたり何か計画されているのでしょうか？
診療時間は平日と同じ、
午前９：３０～１３：００
午後１６：００～２１：００ となっております。
