大阪市西区での交通事故・むちうち治療は南堀江の優接骨院へ
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呼吸は"吸う"より"吐く"のが大事

興味深いニュースがあったので載せてみました



悩みやストレスを抱えている時や、たっぷり頭を使った日など、消灯後なかなか寝付けないことがある。なんとかリ ラックスしようと、体勢を変えてみたり枕の位置を変えてみたり、もぞもぞ…。スムーズに眠りに入るコツなんてないものだろうか…?

「春先など季節の変わり目は、自律神経が乱れやすい時期です。ひどい時には不眠だけでなく、自律神経失調症を起こして心拍が乱れたり、血液の循環が不順に なったり、深刻な変調をきたすことも。そうした自律神経の乱れを整えるために“呼吸”が有効であることは、医学的にも証明されているんです」

そう語るのは、『ココイマヨガ』主宰者の青柳五月さんだ。精神をリラックスさせるには、副交感神経を優位にすればいいそうだが、呼吸によってそれをコント ロールできるという。

「人は誰しもリラックスしている時には、落ち着いたリズミカルな呼吸を刻んでいます。逆に、不安に襲われていたり激しく落ち込んでいたりすると、呼吸が不 自然に速まるなどリズムが乱れる傾向があります。酸素を十分に吐かないまま吸い込み続けることで起きる過呼吸などは、呼吸の乱れが引き起こす典型的な症状 ですね。そこでヨガの世界で重視するのは、“吸う”ことよりも“吐く”動作。まず肺の中から炭酸ガスを大きく吐き出し、そのうえで取り込んだ新鮮な酸素 が、肺から血液を通じて全身に行き渡ります。これもひとつのデトックス(毒素排出)です」(青柳さん)


深呼吸しようとすると、ついつい息を大きく吸い込むことから始めてしまうが、まずは肺の中の古い炭酸ガスを吐き出すのが先決。息を吐く動作は副交感神経を 刺激し、逆に吸う動作は交感神経を刺激する。ヨガにおける呼吸法は、そうした人体の特性を踏まえたメソッドなのだ。

眠れない夜はいったん起きて布団の上に座り、背筋を伸ばして次のように呼吸を整えよう。

「吐く・吸う・止めるというそれぞれの動作に5秒ずつかけるつもりでゆっくりと。息を吐くごとに、ひとつ…ふたつ…みっつ…と数えながら、心が落ち着くま で繰り返してください。呼吸を数えることで瞑想効果が得られますから、思考が巡りすぎて眠れない時にも効果的。最近は日々の緊張から腹斜筋や腹直筋が凝り 固まっていて、十分に息を吐き出せない人も増えています。そんな時は、みぞおちのあたりを指で揉みほぐしてあげると、より自然に深い呼吸が行えるようにな りますよ」

試しにみぞおちをマッサージしてみると、確かに呼吸が楽に! たかが呼吸と侮るなかれ。さっそく今夜から実践してみよう。

投稿者 web-master (2010.04.06 8:11)
10円自動販売機

80円や100円の自動販売機はよく見かけますが、

なんとなんと
10円の自動販売機があるんですよ

それは新なにわ筋を北に上がっていきます→

堂島川(旧淀川)を渡ります→

左手に大阪地卵株式会社が見えてくるので、そこを左に曲がって10メートルほど行くとあります



訳アリっていっても、賞味期限が近い、季節はずれの商品とかなので、

全然飲む分には問題ないです



↑この2本買っても20円安っ

ただ、人気がある為、売り切れ率が高いみたいです

もし買いに行かれる方は売ってたら

ラッキー

くらいの気持ちで買いにいってくださいね


場所←



投稿者 web-master (2010.03.26 8:15)
降水量


こんにちは!冷えますね・・冬に戻ってしまった感じですね。。

こんにちは!冷えますね・・冬に戻ってしまった感じですね。。

今日は降水量についてです。
昨日お話しました、『降水確率』と関係があって降水確率は【何パーセントの確率で雨が降るか、でも降らないかもしれない】という、いわば統計学から計算されたものだとお話しました。
その雨が降る基準というのが、降水量で判断されていて、1mm以上を雨とみなすそうです。

1mmというとどれぐらいの雨かというと・・・わかりやすく言えば、
・傘を持っている人はまずさすぐらいの雨
・傘を持ってない人はささなくても何とが我慢できるぐらいの雨

という表現にすればわかりやすいかと思います。
これって結構降ってますよね

では1mm以内の雨はというと切捨てされて0mmと表記されてしまうようです。

ということは0.9mmの雨の場合も0mmとみなされてしまうので、
「あっ雨だ、今日雨降るっていってたっけー傘持ってないよ~」と言った会話が、成り立ってしまうわけです
また1mmの2倍に近い1.9mmの降水量の場合も切捨てされてしまうので、1mmと表記されてしまうようです。。。でもこれって結構な降りですよね

降水確率・降水量、当てにならないようで当てにする目安でしょうか、
人間が自然を数値で評価するという事は、とっても難しいというところでしょうか???


投稿者 web-master (2010.03.25 8:16)
小雀弥(こがらや) 堀江店 

患者さんオススメのお店パート2です

場所を簡単に説明

まず接骨院を出て右に進み
      ↓
新なにわ筋を渡ってあみだ池筋を右に
      ↓
そして50㍍も歩かない内に右手にあります(徒歩10分以内)



なんとここの営業時間朝11時~翌朝6時まで開いてるんです


メチャクチャ長いですね~~~~

ランチタイムは11時~15時までで、700円でサービス定食やってるんですって!

今回はカレーうどん定食を注文~

ちゃーんと写真を・・・と思ったのですが気づいた時には食べた後でしたスイマセン

ここのカレーうどんは旨い!ボリュームもバッチリだし、特に肉が美味しい

3月末までキャンペーンしててカレーメニューが少し安いらしいですよ

また必ず行って定食の写真をアップしますので、楽しみにしてて下さい


ぐるなびデリバリー




投稿者 web-master (2010.03.19 8:18)